Privatpraxis für Schmerztherapie & Traditionelle chinesische Medizin in Baden Baden
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Vitamin D Übersicht
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09. August 2022
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Hier meine Übersicht zum Thema Vitamin D
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Übersicht und Vergleich Vitamin D-Spiegel und deren Interpretation
In der folgenden Tabelle habe ich die mir bekannten Empfehlungen zusammengefasst.
Wichtig für das Verständnis dieser Werte, sind die verschieden Sichtweisen und Kriterien.
Es gibt 2 Schwerpunkte Knochen, Bruchrisiko etc.. und Metabolismus inkl. Immunsystem. Die Werte für ein gutes Immunsystem sind tendenziell ehr höher.
Ein Mangel bedeutet, dass sich die Gesundheit verschlechtern könnte.
Ein nicht vorliegender Mangel ist jedoch nicht immer eine optimale Versorgung für einen positiven gesundheitlichen Effekt.
Vitamin D Werte aus meiner Praxiserfahrung
Für viele meiner Patienten lasse ich den Vitamin D Spiegel regelmäßig im Labor ermitteln, bzw. werte ich die Labore meiner Kollegen aus.
Auf dieser Basis kann ich 3 Kategorien bilden, in die die meisten Patienten passen.
- Mangel und Unterversorgung häufig sogar unter <20ng/ml
Normaler Alltag mit Büro-, Fabrikarbeit ohne Supplementierung / Nahrungsergänzungsmittel - Gute Versorgung
Normaler Alltag mit Büro-, Fabrikarbeit MIT Supplementierung / Nahrungsergänzungsmittel - Gute Versorgung auch über 60ng/ml
Langer Aufenthalt in Spanien am Strand, Wohnmobil, Camping etc.. oder auch viel Arbeit im Garten am Haus (Außen) bei viel Sonne ohne Supplementierung / Nahrungsergänzungsmittel
Mein Mann und ich nehmen seit Jahren ca. 2-3x 20.000IE pro Woche und haben immer einen guten Vitamin D Spiegel (Labor bestätigt). Die hohe Dosis kann zwar nicht optimal aufgenommen werden, ist aber für mich die erste Wahl, da wir, wie meine Patienten, nicht täglich Pillen schlucken möchten.
Da jeder Körper unterschiedlich ist sollte vor einer Supplementierung und zur Erfolgskontrolle regelmäßig der Vitamin D Spiegel im Labor ermittelt werden.
Praxiserfahrung
Aus meiner Parxiserfahrung kann ich bestätigen, dass Vitamin-D Spiegel >60 in einzelnen Fällen >95ng/ml durchaus auf natürlichem Weg ohne Supplementierung erreicht werden können.
Ich kann auch erkennen, dass im ersten Quartal des Jahres tendenziell die niedrigsten Vitamin-D Spiegel gemessen werden.
Prävention mit Vitamin D
In dieser Tabelle kann man gut erkennen, wie es zu den unterschiedlichen Empfehlungen zum Vitamin D Spiegel kommt.
Wenn der Fokus nur auf Osteomalazie liegt reicht schon ein Spiegel von 20ng/ml aus. Möchte man aber das volle Potential inkl. senken des Brustkrebs & MS Risikos ausnutzen sollte der Spiegel über 40ng/ml liegen.
Vitamin-D Spiegel Vergleich
Vergleich und Interpretation von Vit-D Spiegeln
| 25(OH)D bis | 25(OH)D bis | Gröber Nach Holick MF 2007 | Ganzimun | Interpretation Eidgenössischen Ernährungs-kommission CH | Interpretation VitaminD.net | Interpretation SynLab | Interpretation vom RKI | ||||||
| [nmol/l] | [ng/ml] | [ng/ml] | [ng/mL] | [ng/ml] | [ng/ml] | [ng/ml] | [ng/ml] | ||||||
| 30 | 12 | <20 | Mangel | <10 | Mangel | <20 | <20 | Vitamin-D-Mangel | <12 | Schwerer Mangel | <12 | Mangelhafte Versorgung mit einem erhöhten Risiko für Krankheiten wie Rachitis, Osteomalazie und Osteoporose. | |
| 50 | 20 | 10-19 | ungenügend | 12-20 | Mangel | 12-20 | Suboptimale Versorgung mit möglichen Folgen für die Knochengesundheit. | ||||||
| 75 | 30 | 20-30 | genügend aber Mangelerscheinungen möglich | >20 | genügend | 20-35 | Unterversorgung | 20-30 | Insuffizenz | 20-30 | Ausreichende Versorgung in Bezug auf die Knochengesundheit. | ||
| 87,5 | 35 | optimal für die Fraktur- und Sturzprävention besonders bei Personen ab 60 Jahren | 30-50 | Ausreichende Versorgung in Bezug auf die Knochengesundheit ohne weiteren Zusatznutzen für die Gesundheit. | |||||||||
| 100 | 40 | ||||||||||||
| 125 | 50 | 40-60 [ng/ml] | Idealer Bereich | 30-60 | wünschenswert | >30 [ng/ml] | 30-60 | Gute Normalwerte | 30-60 | Zielbereich | |||
| 150 | 60 | [ng/ml] | [ng/ml] | [ng/ml] | Mögliche Überversorgung, die für den Körper negative gesundheitliche Folgen haben kann, zum Beispiel Hyperkalzämien, die zu Herzrhythmusstörungen oder Nierensteinen führen können. | ||||||||
| 225 | 90 | >60 | mögliche Hypervitaminose | 60-90 | Gute hohe Werte | 60-150 | Potenziell schädlich | ||||||
| 375 | 150 | 90-150 | Überversorgung | ≥50 | |||||||||
| >375 | >150 | >150 | Intoxikation | >150 | Intoxikation | >150 | Vitamin-D-Vergiftung | >150 | Vitamin D-Intoxikation mit Hyperkalzämie möglich | ||||
| (Quelle: Vitamin D 4.Auflage, Uwe Gröber / Michael F. Holick / Wissenschaftliche Verlagsgeselschaft Stuttgart) | (Quelle Eidgenössischen Ernährungs-kommission CH) | (Quelle: www.vitamind.net/spiegel/ 16-Dez-2020) | (Quelle: SynLab www.synlab.de/fileadmin/pdf/fachinformationen/vitamin-d.pdf, 16-Dez-2020) | (Quelle: RKI; www.rki.de/SharedDocs/FAQ/Vitamin_D/FAQ07.html, 16-Dez-2020 | |||||||||
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